粗粮
1-3岁的宝宝正处于快速发育的年龄段，在宝宝的饮食中，家长最容易忽略粗细粮的搭配。现在年轻的父母较好吃细粮，所以在准备孩子的三餐中，也会很少考虑进去。其实，在宝宝饮食中搭配一点儿粗粮，对他们的健康成长很有好处。
看，星娃们吃得多欢！
小鱼儿专心啃玉米。
Kimi边吃玉米，边对镜头微笑卖萌。
宝宝能不能吃粗粮？
根据中国营养学会《中国居民膳食指南2016》建议，每人每天应摄入50-150克全谷物（包括粗杂粮、全麦、糙米和杂豆等），这一建议量适用于2岁以上儿童及成年人。即使2岁以下婴幼儿（纯母乳喂养6月龄内婴儿除外）也可适量选用粗粮作为辅食。
但对于正在成长发育期的婴幼儿来说，粗粮不易消化，口感差。过多的食用高纤维的食品可以引起宝宝的胀腹感，会降低蛋白质的摄入，造成宝宝摄入热量不足，其中的大量纤维素也会影响矿物质和微量元素的吸收，这对宝宝的发育是不利的。
因此，宝宝吃粗粮，每天摄入的粗粮总量不要超过当日主食总量的1/4；多种食物合理搭配，构成膳食平衡，才能保证热量的摄入。
