伤 牙 的 食 物
除此之外，
吃了这些食物后不及时刷牙或漱口，
对牙齿的损伤也不小！
柑 橘 类 水 果
柑橘类水果富含维生素C，酸性很大，容易伤害牙齿表面的牙釉质，所以在吃完柑橘类水果或喝了果汁后，一定要及时漱口或刷牙。
糖 果、饼 干
尤其是粘牙的糖果，吃起来很有嚼劲，对牙齿的伤害也最大。附着在牙齿表面的糖果容易被细菌分解成对牙齿有害的酸性物质，从而伤害牙齿。总之，越是在口腔里停留时间长的糖果，对牙齿的损伤也最大，比如棒棒糖。
饼干中含有的糖分也不小，而且它的碎渣容易残留在牙缝中，为细菌的滋生提供养分，进而损伤到牙齿。
碳 酸 类 饮 料
即使是无糖的碳酸类饮料，依旧会损害牙齿。这种饮料含有的碳酸和磷酸，会侵蚀牙齿表面的牙釉质。
葡 萄 酒、咖 啡、茶
大家都知道喝完咖啡、茶之后杯子上会有痕迹，牙齿也一样。葡萄酒、茶中含有的单宁类物质会加重色素沉着，喝完这类饮料后不及时漱口或刷牙，长此以往，牙齿会慢慢发黄哦！
无论吃哪种食物，都不要过量，而且，吃了伤牙的食物，一定要及时漱口或刷牙，不给细菌的生成留机会！
怎 样 刷 牙
虽然我们每天都在刷牙，但真正会刷牙的人真没多少，掌握正确的刷牙方法牙齿才会更好！
牙 膏 可 以 沾 水
很多人困惑刷牙时牙膏要不要沾水，害怕牙膏沾水后没有效果。其实除了一些脱敏和美白牙膏碰到水后有效成分会被分解掉，不能沾水，其他种类的牙膏沾水后会让泡沫更丰富，更有助于清洁牙齿。
刷 牙 至 少 要 2 分 钟
每天早上急于上班，胡乱潦草地刷个牙就完事，这和没刷牙应该没什么区别。刷牙要面面俱到，照顾好每颗牙齿，至少要刷2分钟，才能起到一定的清洁作用。
刷 牙 幅 度 不 要 太 大
有人应付了事，自然有人太过认真。那是自己的牙，不是别人的牙，用力不要太大，不然，小心牙龈都被刷出来了。刷牙的时候应该小幅度水平轻刷，不要太急，猛刷。
牙 龈 出 血 一 定 要 认 真 刷
牙龈出血表示牙齿有炎症，要认真对待。如果不忍刷牙，担心会出血，炎症会更严重。好好刷牙，认真刷牙去炎症才是止血的好办法。如果刷了一个星期还是出血，最好去看医生。
用 含 氟 的 牙 膏
担心用含氟牙膏会导致氟过量摄入？完全不会。相反，使用这种牙膏还能帮助预防龋齿。
刷 牙 后 要 刷 舌 头
并不是只有牙齿上才有细菌，舌头上的细菌也不少，有些细菌还会导致蛀牙、牙周炎、口臭等口腔疾病。每次刷完牙后，记得用牙刷刷毛背面轻刮几下舌头。
改正伤牙的坏习惯，掌握正确的刷牙方法，才能有一口健康好牙，快和朋友们一块看看吧~
