食物的
碳水化合物含量
看着看着都觉得饿了…
看了这些表，才发现我特别钟爱的都是碳水化合物含量高的，什么糯米团，粽子，年糕，包子，馒头，小圆子……而这些很多都会转成糖。
咳，还是好好注意，免得到老时，这些美味都无福消受了。
另外说一个平时容易被忽视的点，孕妇早上的胰岛素抵抗更严重，血糖不好控制，越到孕后期也越难，一般早上不要吃太多。林丽艳的公众号“清醒食分”里有一些糖尿病早餐做法。
但睡前可以吃一些，避免夜间血糖过低，导致肝脏释放大量葡萄糖到血液，引起早上空腹血糖过高。
书里面提到要少食多餐，可以三餐加三顿点心。餐后可以进行一些，不太激烈的运动。
一个孕期食谱的示例（非妊糖）
看这篇的不都是糖妈，书里面还说到的正常情况的食谱（非妊糖），这边也摘录出来，给大家一点直观的感受。
这是一个体重偏轻的孕妈妈，在孕晚期的食谱。身高158cm，体重46kg，大概每周需增长0.45～0.58kg。
再次强调别矫枉过正，该吃还是要吃的，别过量就好：）
写在最后
得了妊娠糖尿病的情况，还需要在产后复查血糖情况。 如果再次怀孕，孕前也需要测血糖。
引用书里的一段话：
2型糖尿病的发展是从血液里胰岛素的水平过高开始的，接着发展到胰腺劳累过度，功能下降，分泌的胰岛素开始下降，逐渐无法控制血糖，血糖升高，达到前期糖尿病的水平，接着再发展为糖尿病。
由于个体的不同，这个过程可能要20年，可能只要5年，也可能30年。
如何让这个过程延长，甚至完全远离糖尿病，我们能够控制的就是自己的饮食、运动、生活方式、心理状态。
