假期里，吃多了大鱼大肉，吃多了烧烤煎炸的食物，难免会出现便秘。每逢便秘了，首先想到的缓解办法必然是吃香蕉。但其实，它的效果真的没有你想象的那么好！
吃香蕉有讲究
吃香蕉缓解便秘的效果是因人而异的，虚火上升以及气息不畅导致的便秘，吃香蕉有缓解作用；而本身脾胃虚寒的人，吃香蕉可能会适得其反。
另外，香蕉中的膳食纤维含量其实并不多，可溶性纤维为1.1g/100g，火龙果里含有2.0g/100g，梨含有3.0g/100g，燕麦含5.3g/100g，香蕉中的膳食纤维真的没有那么高。
什么食物能缓解便秘？
比如，地瓜、燕麦、糙米、山药、萝卜、莴笋、猕猴桃、火龙果、苹果、草莓、蜂蜜等。
另外，经常便秘的人还要多喝水，加速肠道蠕动，对缓解便秘也是至关重要的。
