冥想入门训练简介
正念冥想是一款放松减压、宁静身心与改善失眠的冥想应用，每天冥想10分钟，获得前所未有的宁静放松专业老师人声引导，人人都能学会的冥想练习告别焦虑与压力，冥想开启全新的生活方式
冥想入门训练指南
– 正念冥想指南 –
无论你是冥想的长期修习者，
或是初识冥想；
无论你是睿心的老伙伴，
或是顺路看看的新朋友；
邀请你一起回归初心的正念态度
跟随正念冥想指南专栏
开启或再次开启平凡而不简单的正念之旅
专栏所有内容源自美国《Mindful》权威出版的《正念冥想指南》，由睿心原版引进，精心翻译并公益发布，旨在为大众提供正念冥想的完整的、科普性的介绍工具。
去年8月份，睿心曾将其中的精华部分分享出来，短短3天，阅读人数超过10万人。现在，我们将以专栏的形式分享给所有人，内容比上次精华版的更加详细、深入。
如何开始冥想练习
作者：肖娜·夏皮罗（Shauna Shapiro）
日常正念练习始于几个小步骤
以下内容帮助你了解如何开始
打算开始冥想练习是一回事，但是真正付诸实践却很艰难。
你怎样安排出时间进行练习？
可以在哪里练习？
练习多长时间最好？
万一你是那种没法冥想的人又该怎么办？
别害怕。在这一部分内容中，我们收集了一些材料，可以帮助你一步一步开始练习。你可以在这一部分找到清晰的指南，包括如何打坐、冥想姿势小贴士、冥想小道具及其他内容。
你也可以发现开始一次练习可以有多种方式。如果你觉得在垫子上静坐有点令人生畏，那么你也可以尝试行走冥想——室内或户外，穿鞋或光脚都可以。
你可以练习瑜伽冥想，单独练习或是与坐式冥想结合。此外，你可以尝试卧式冥想练习。你也可以从经验丰富的老师那里获得可靠指导。
当你开始练习的时候，你可能会对你所做之事有一百万个疑问，这是很自然的事情。
这些问题中，有些可能会让人感到愚蠢或琐碎，但毫无疑问，我们的专家已经知晓你可能遇到的各种各样的疑问。（如果在冥想进行过程中，你想去小便该怎么办？如果身体涌起性欲该怎么办？）
只要你开始练习，那么请将诗人赖内·马利亚·里尔克（Rainer Maria Rilke）的金句铭记于心：
试着去爱那些问题本身
试着去爱那些问题本身，
现在就让问题活下来吧。
那么或许，在未知的某个日子里，
逐渐地，你甚至没有注意到它，
它已经在你的答案里了。
——赖内·马利亚·里尔克
正念冥想需要做些什么
正念冥想练习再简单不过：找个地方坐下来，专注于自己的呼吸。当你的注意力游荡到别处时，再回到呼吸上。通过做这样的练习你可以走近自己，更加了解自己的内在。
